przed po

Mi to jakos nie sprawia wielkiego problemu, ide do szkoly rano wracam 14-15 wcinam posilek przed treningiem siedze na kompie 1.5h i o 17 na silke ;D pozniej jak cos to nauka jakas. Lajjjt chlopie. Ale przedewszystkim bardzo dobrze sie wysypiam :D ide spac o 21-22 max 23. miedzy tymi godzinami ja juz kima i po 7 wstaje Zmieniony przez - Samo88 w [...]

San Tight Extreme jak jest napisane na opak. Bcaa na noc, rano, przed i po treningu białka według braków w diecie.

Horsa bież przed treningiem Kreatyne 5 g codziennie rano na czczo Hallo biez po treningu

[...] wykorzystać dany środek i zrealizować swój cel na cyklu, i w przeciwieństwie do wina który jeszcze wysusza stawy a smarowanie powinno być dobre i dobra rozgrzewka przed treningiem oczywiście to podstawy, więc wino wypada trochę gorzej co do robienia samej siły, a czy Oxa utwardzi mięśnie i nada im mocny zarys jak w przypadku wina? oraz [...]

[...] 10g econo 10g activator 20g platki owsiane 80g rodzynki 30g podsumowanie: 700kcal b30g t21 w94 W szkole: Graham 180g szynka 100g podsumowanie 488kcal b30 t5 w80 Obiad: przed treningiem: mieso z cyca 170g banan 120g makaron durum 100g podsumowanie kcal 632 b50 t3 w98 Odżywka: activator 70g kcal 273 b14 t1 w51 Po treningu: mieso z cyca 170g [...]

[...] 10g platki owsiane 80g rodzynki 30g podsumowanie: 700kcal b30g t21 w94 W szkole: Graham 180g szynka 100g warzywa twaróg podsumowanie 488kcal b30 t5 w80 Obiad: przed treningiem: mieso z cyca 170g banan 120g makaron durum 100g warzywa podsumowanie kcal 632 b50 t3 w98 Odżywka: activator 70g kcal 273 b14 t1 w51 Po treningu: [...]

[...] by utrzymac te 3.5k i pytanie czy może wtedy wpaść wiecej tłuszczy niż węgli ? :)) A jeszcze jedno pytanko, bo chodzę na siatkówke (2h) nie mam pojęcia ile dodać kcal, przed czy po czy w trakcie siatki jakies Carbo by nie spalić za dużo i nie zepsuć całego tygodnia starań :) A wszędzie pisze inaczej odnośnie kcal :) Pozdrawiam Zmieniony [...]

Zgadzam sie z wczesniejsza wypowiedza Mlodego co do 5-krotnie przekroczonych wynikow po cyklu to mam jedno pytanie czy przed tez je robiles i czy miales w normie ? Jesli nie to sprawa jest jasna natomiast jesli wyniki byly ok to raczej 5-krotnego przekroczenia nie spowodowal koks tzn mozesz byc np nosilecielem wirusa jakiegos typu wzw sterydy [...]

[...] przynosi to już rezultatów tylko nie wiem co do końca mam jeść, jadł bym w tych godzinach: 6/7: śniadanie 6/7-13/15: Jakiś posiłek w czasie szkoły 14/16: obiad 18/19- coś przed treningiem 20/21- coś po treningu 21/22- kolacja Wychodzi 6 posiłków w ciągu dnia tylko nie wiem co by tam dobrego i pożywnego wsadzić, możecie mnie odesłać do [...]

,,Podwieczorek'' przed treningiem, ,,kolacja'' po. Najwiekszy problem z posilkiem potreningowym. Nie jestem w stanie wmusić w siebie jedzenia. Wiec wcinam banana i zapijam białkiem. Wiec białka ogólnie wychodzi ok 100g Zmieniony przez - championka w dniu 2016-11-23 14:53:56

[...] już lepszy niz z Peterem nie będzie,a czy to wystarczy na Lebedeva ? Walka w Rosji...Czas biega nieubłaganie...Ruchy Toneya jakieś takie ślimacze na treningach... Stawiam na wygraną Lebedeva...Na punkty lub przed czasem 0d 6 do 12 r. Jeśli Toney coś pokaże ,bedzie ciekawie...Duchy Roya... Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2011-10-26 20:55:49

carbo to nie koks zeby ktoś Ci mówil ze nie mozna go pic o jakiejs tam porze Mozna i przed i po i w trakcie.

[...] kofeine moze byc potrzebna dodatkowa jej suplementacja badz tez nie ale nikt z nas nie jest w stanie tego ocenic, sam musiał bys sprawdzic, bcaa ok 1g na 10kg wagi na porcje przed/na/po treningu i taka dawka powinna byc juz ok zma jezeli masz braki to ok, lub sam magnez mozesz kupic http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Chela-Mag_B6-opis25507.html [...]

wydaje mi się, że akurat na kofe jestem wrażliwy, dla pewności kupią ją oddzielnie i wrzucę w połowie cyklu jak już organizm się przyzwyczai do sawa bcaa przed/na/po czyli 3 porcje czy albo tu albo tu albo tu?

bcaa przed i po treningu

Ciekawa i dobra rozgrzewka ; ) Osobiście wykonuję podobny zakres ćwiczeń, natomiast łącznie z rozciąganiem ;) Przed i po treningowym

Jeszcze jedno czy Olimp System Protein nadaje się po jako białko potreningowe i czy można je brać przed snem ?

[...] powiem kto no ale w koncu mamy czasy gender};-) Sam mam tatuaz i nic przeciwko temu nie mam,ale sa tatuazyki kolorowe i fryzurki a sa dziary albo ewentualnie piekne tattoo...Bylem w Power Pit i spotkalem 2 gosci ktore skakaly przed lustrem w leginsach i robili zdjecia jak napinajasie, a mieli w lapie zaledwie 37-38cm, o quadrach juz nie mowimy)))

I cały plan poszedł w łeb. Przestrzegam wszystkich przed enan GEP general european pharma. Opakowanie ,pojedyncze ampułki ,etykiety wszystko ładnie, a po 6 tygodniach zrobiłem badanie na poziom testosteronu i pokazało mi w normie....także lipa.

przed aminki , kawa , podczas jazdy jak chodzi o tłuszczyk to niepij carbo a po rowerze zwykły posiłek